Un Bullet Journal, c’est quoi ?

Si vous cherchez à comprendre ce qu’est le Bullet Journal, vous êtes au bon endroit. Je vous livre dans cet article, ma vision du Bullet Journal. Je vous parle aussi du matériel dont vous aurez besoin pour commencer, du temps que cela va vous prendre si vous décidez d’adopter un Bullet Journal. Et pour finir, je vous parle de 2 rituels liés au Bullet Journal.     

C'est quoi un Bullet Journal ?

Beaucoup pensent que le Bullet Journal est juste un outil pour s'organiser. Certains l'utilisent pour pratiquer le dessin. Mais si vous vous posez vraiment quelques minutes, pour prendre le temps de réaliser ce que vous êtes capable de faire avec un Bullet Journal, vous allez vous rendre compte de la puissance de cet outil et de cette méthode.

Photo by Susanne Schwarz on Unsplash

Le Bullet Journal est déguisé en un système de productivité mais c'est en fait un moyen de développer sa pleine conscience. On utilise aussi le mot « mindfulness » en anglais. Pourquoi est-ce que j'écris cela ? Déjà pour commencer, parce que c'est son créateur lui-même, Ryder CARROLL, qui le dit. Et que je ne trouve pas d'autre définition qui fasse honneur au Bullet journal à sa juste valeur.
Donc honnêtement, sincèrement, lorsque je vois les personnes passer du temps à se demander "comment est-ce que pourrais me crée une jolie collection ?" ou encore me dire " je cherche des idées de trackers" je pense que c'est passé à côté de l'objectif premier du Bullet Journal. Je ne dis pas que cela ne sert à rien de chercher à rendre votre Bullet Journal beau. Je pense en revanche, que ce n'est pas l'objectif premier. Et personnellement je me trouve beaucoup plus efficace en me rapprochant le plus possible de à la méthode, telle qu'elle est enseignée par le créateur de cette méthode Ryder CARROLL.

En lisant le chapitre rituel plus bas dans cet article, vous comprendrez mieux ce que la puissance du Bullet Journal peut apporter à votre ta vie. Vous comprendrez mieux, en quoi le fait de suivre la méthode Bullet Journal vous permet de vous créer une vie plus intentionnelle.

Alors si vous voulez en savoir plus sur ce qu'est le Bullet Journal, je vous invite vraiment à lire entièrement cette série d'articles que je suis en train d’écrire. Cet article que vous êtes en train de lire présentement, est le second article d'une série de 6 articles. Et l'objectif de cette série d'articles est d'expliquer aux lecteur de ce blog, ce que sont vraiment le Bullet Journal et la méthode Bullet Journal. J'en ai assez de voir des personnes perdre leur temps à enjoliver leur Bullet Journal. Je conçois que cela puisse détendre, que cela puisse faire plaisir. Mais ce n'est vraiment pas ma philosophie. Donc, si vous cherchez ce qu'on appelle un Bullet Journal créatif ou un Bullet Journal artistique vous ne trouverez rien sur mon blog à ce sujet.

Dans la suite de cet article je vais vous parler du matériel que vous avez besoin pour bujoter. Vous verrez c'est très simple. Ensuite je vais vous donner quelques clés pour que vous puissiez comprendre le temps que vous aurez besoin d'investir dans un Bullet journal. Et pour finir je vous parlerai des rituels les plus transformationnels, qui selon moi sont la clé pour pouvoir vivre une vie plus intentionnelle.

Commençons par le matériel...

Matériel pour créer un Bullet Journal

Photo by Bookblock on Unsplash

Honnêtement je vous conseille de commencer avec un petit carnet. L'objectif est de de tester, de goûter à la magie du Bullet Journal pendant quelques mois, puis ensuite de voir si cela vous apporte quelque chose. Si cela vous apporte réellement quelque chose.

Choisissez un petit carnet. Quand j’écris « petit carnet » j’ai en tête le nombre de pages ; car en ce qui concerne la taille le format A5 me paraît le format le plus approprié. Ainsi votre carnet peut tenir dans un sac à main. Ce qui vous permettra de l'emmener un peu partout avec vous.
Ne passez pas trop de temps à vous demander « de quelle couleur il doit être ? », « est-ce que vous prenez un ligné (c'est-à-dire un carnet où il y a que des lignes), un quadrillé (avec des petits carreaux), un dot grid (c’est un carnet où les intersections des lignes horizontales et les lignes verticales, sont matérialisés par des points), ou encore un carnet avec des pages vierges. Faites au plus simple, faites avec ce que vous avez déjà chez vous. Ne temporisez pas cette tâche, en entendant d'avoir l'occasion d'aller dans un magasin, pour pouvoir y passer du temps et choisir un carnet. Juste, vraiment, prenez ce que vous avez sous la main. L'objectif est de commencer, commencer simple, commencer maintenant. Cherchez dans vos tiroirs, cherchez dans vos placards, n'hésitez pas à utiliser un carnet que vous avez déjà commencé à utiliser pour autre chose mais que finalement dans lequel vous avez laissé énormément de pages vides.

Mon premier de Bullet journal, je l'ai réalisé dans un cahier 100 pages où les 23 premières était déjà utilisées à autre chose. Ce carnet était un carnet un carnet à spirale, avec des petits carreaux de la marque Clairefontaine. Honnêtement dans l'état émotionnel et de fatigue dont je sortais (vous pouvez en lire un peu plus dans mon histoire), aller faire les magasins où aller commander sur Amazon ; c'était hors de question pour moi. Alors j'ai pris ce que j'avais sous la main un carnet entamé et j'ai fait avec ça. J'ai utilisé des stylographes de la marque BIC, tout simplement, que j'avais déjà chez moi et je n'avais même pas de règles en fait (à part pour créer ce qu'on appelle la future log je n'ai pas toujours utilisé de règle dans mon Bullet Journal. Les traits n'étaient pas super droits pour la majorité mais ce n'était pas le plus important. Le plus important était que je me vide la tête.

Donc voilà, vous savez tout sur mon tout premier Bullet Journal. J'ai fait au plus simple pour commencer au plus vite, car il y avait urgence :
Un carnet et de quoi écrire c'est tout !

Temps

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

Alors au début, ça prend du temps. Le temps de regarder la vidéo de la mettre sur pause. De me demander est-ce que bien ou pas (c'est dans ce questionnement interne que j’ai passé le plus de temps, que j’ai perds le plus de temps). C’est d’ailleurs parce que cela prend du temps que j’ai créé les coachings atelier Bullet Journal pour vous accompagner dans la création de votre premier Bullet Journal.

Avant de continuer, j’en profite aussi pour vous rappeler que les inscriptions au prochain challenge Bullet Journal sont ouvertes. Il vous suffit de cliquer ici pour vous y inscrire.

Ensuite j'ai rapidement compris que je devais juste noter les choses au fur et à mesure, donc c'est ce que j'ai fait. Tous les soirs, je m'asseyais dans ma cuisine et je préparais soit ma semaine, soit la journée du lendemain. C'était un moment sans ordinateur juste mon Bullet Journal et moi. Je notais tout dans mon Bullet Journal : La date de début de mes règles, les courses que je devais faire, les commandes que je devais aller récupérer dans un magasin, les tâches ménagères que je devais faire, les projets personnels que je devais suivre. Il y a des collections que j'ai commencées et que je n'ai jamais terminées... Et c'est ok, cela fait partie du processus d'apprentissage. Comme le dirait François Lemay "it's ok, it's a process !"

Pour une ancienne maman ultra-connectée, ces moments de déconnexion, le fait de tout écrire, de ne rien chercher à me rappeler, et dans la phase de vie dans laquelle je me trouvais à ce moment-là; je peux vous assurer que le Bullet Journal a été une bouée de sauvetage. Car après la période que j'avais traversée, la période qui a fait que je n'avais plus le choix, que je devais m'organiser autrement, mon cerveau avait besoin de souffler.

Donc oui, bujoter m'a pris du temps, au début, car je n'avais personne pour me guider. J'ai tâtonné, j'ai essayé des choses, j'ai loupé des choses, mais j'ai continué, continué et continué pendant plusieurs mois. Et à force de pratiquer j'ai commencé à trouver des choses qu’il me manquait dans ma pratique. J'ai donc passé du temps à chercher des solutions, à essayer, à voir ce qui ne fonctionne pas, à voir ce qui fonctionne mieux. Et à force de pratiquer j'ai commencé à ressentir les bienfaits du Bullet Journal : Une vie plus détendue, une vie moins stressée. Et la satisfaction de cocher l'une après l'autre les actions que j'avais à faire, cela procure une certaine satisfaction la fin de la journée quand on voit tout ce qu'on a accompli n'est-ce pas ?
Avec mes journées bien remplies je n'avais pas besoin d'essayer de me rappeler ce qu'il fallait que je fasse c'était écrit. Donc cela m'a fait gagner énormément de temps ou formulé autrement, cela m'a fait éviter d'utiliser de du temps et de l'énergie parce que je ne me rappelais plus et que je devais réfléchir.

Donc honnêtement, faire les efforts nécessaires pour y passer du temps au début de votre pratique est important.

Maintenant je veux vous parler de 2 rituels clés dans la méthode Bullet Journal qui vous permettent de garder votre focus sur ce qui est important pour vous ou qui est important pour quelqu'un qui est important pour vous.

Rituel

C'est 2 rituels qui vous permettent de garder votre focus sur ce qui est important pour vous ou ce qui est important pour quelqu'un qui est important pour vous ; ces 2 rituels qui vous permettent de vivre une vie plus intentionnelle, ne sont autres que la réflexion et la migration.

 
Photo by Desi Dermz. on Unsplash

C'est quoi la réflexion ?

Avant de vous expliquer ce qu'est la réflexion, je voudrais juste prendre le temps de vous rappeler le titre original du livre qui a été écrit par le créateur de la méthode, Ryder CARROLL. Le titre original c'est " The Bullet Journal method, track your past, order your present, plan your future" . Si je traduis mot à mot voici ce que vous obtenez " la méthode puce journal, suivez votre passé, mettez en ordre votre présent, planifier votre futur". Il s'agit donc bien d'une méthode et pas d'un simple carnet. Cette méthode vous permet de suivre les éléments de votre passé d’en garder une trace. Cette méthode vous permettre de mettre de l'ordre dans votre présent. Et grâce à cela vous allez pouvoir planifier votre futur.

La réflexion permet de mieux se connaître. La citation que l'auteur utilise au début du chapitre sur la réflexion et la citation de Socrate " connais-toi toi-même". Puis l'auteur enchaîne sur une démonstration qui a pour but de nous faire prendre conscience que tout acte même les plus simples en apparence sont en fait l'héritage d'innombrables choix passés. Formulé autrement cela donne : tout ce que tu fais et vies aujourd'hui, découle de tous les choix que tu as fait avant, dans ta vie. 
Puis, Ryder CARROLL explique que souvent nous cherchons à comprendre le sens de ce qui nous arrive lorsqu'un événement douloureux ou une crise personnelle se produit dans notre vie. Mais plutôt que d'attendre qu'un événement de ce type se produise, la réflexion nous invite à prendre le temps, à un moment où nous avons l'esprit clair, de nous poser quelques minutes, et de prendre le temps de prendre conscience de la manière dont nous utilisons notre temps et notre énergie. Car oui la réflexion permet la prise de conscience. Et c'est cette réflexion qui vous permettra d'ajuster votre trajectoire, d'ajuster vos objectifs, d'ajuster vos comportements, d'ajuster vos pensées, d'ajuster votre vie. Et tous ces ajustements ont donc un seul résultat : Vous commencerez étape par étape à vivre une vie plus intentionnelle, une vie plus concentrée sur ce que vous voulez vraiment.

Le rituel de la réflexion se décompose en deux étapes. Chacune de ces étapes à un objectif clair. La première étape est la réflexion du matin. La seconde étape est la réflexion lui soir. Au cours de la réflexion du matin, vous allez planifier votre emploi du temps, regarder ce qui n'a pas été fait les jours précédents et décider ce que vous allez essayer de faire aujourd'hui.
Au cours de la réflexion du soir, vous pourrez alors prendre le temps de savourer vous réussites et de vous demander sincèrement si cette tâche non terminée est importante pour vous, ou pas. Cette réflexion vous donne le sentiment de savoir où vous allez et le sentiment de progresser vers là où vous voulez aller. Et ce sentiment est très rassurant. Pour mettre vraiment à profit cette réflexion du soir, je ne peux que vous invitez à faire une session de respiration juste avant de la commencer. Je parlerai de cette session de respiration dans le challenge Bullet Journal.

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Et la migration alors ?

La migration vous permet de faire pause. Mettre en pause votre vie, pendant le temps qu'il faut, pendant le temps qu'il vous faut, afin d'examiner ce que vous avez fait, afin de prendre du recul. La migration vous oblige a décidé ce qui pour vous vaut la peine d'être réécris pour le mois prochain, le trimestre prochain ou l’année à venir. Mais c'est quoi la migration en fait ? C'est un temps que vous allez prendre, un temps bien plus long que la réflexion du matin et du soir, pour passer en revue le mois (dans ce cas il s'agit d'une migration mensuel), ou l'année (dans ce cas il s'agit d'une migration annuelle) vous allez vous débarrasser de ce qui n'est plus l'essentiel pour vous et réécrire dans une collection qui s'appelle la future log (nous verrons ce qu’est la future log dans un article prochain) uniquement ce que vous voulez continuer à ajouter dans votre vie.

Voilà, mon objectif était de vous expliquer en quelques lignes ce qu'est le Bullet Journal, ce dont vous avez besoin pour avoir un Bullet Journal dans votre vie, quelques explications pour que vous vous fassiez une idée du temps que cela va vous prendre, et vous expliquer les deux principaux rituels qui font du Bullet Journal une méthode pour vivre une vie plus intentionnelle.

Dans le prochain article je vous parlerai des éléments clés et essentiels qui font qu'un Bullet Journal est un vrai Bullet Journal. Rendez-vous dans 2 semaines.
En attendant, inscrivez-vous au prochain Challenge Bullet Journal.